Actividad Física y Salud

¡HOLA!


Con motivo de la nueva unidad didáctica he hecho este post sobre la actividad física y salud.
Pero,

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa o simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable. Esto puede ser correr, nadar, ciclismo...

Dependiendo de que actividad física hagas trabajarás una CFB (Capacidad Física Básica) o un conjunto de ellas.


¿Cuáles son las CFB?

Aquí os dejo unos mapas conceptuales con ellas:

¿Cómo podemos trabajar cada una de ellas?

Podemos trabajar las CFB mediante los llamados Circuit Training, carreras o juegos cooperativos.

En nuestra primera sesión hemos realizado un entrenamiento de 11 ejercicios x 3 repeticiones (15veces/repetcición) y luego una general. Luego nos hemos tomado el pulso para saber nuestro ZAFS, lo cual significa Zona de Actividad Física Saludable, es decir, para saber si hemos hecho un ejercicio saludable, tomamos nuestras pulsaciones y calculamos nuestro ZAFS.

¿Cómo se calcula el ZAFS?

Entre el 60% y el 85% está tu ZAFS.

Encuesta de Actividad física y Salud

A mi parecer, esta sesión ha sido una de las más duras de las que llevamos hasta ahora. Es verdad que antes, excepto el día que teníamos que resolver el mapa de orientación no habíamos hecho mucha actividad física, puesto que estos días anteriores habíamos elaborado nuestro mapa de orientación. Aunque es verdad que he tenido agujetas y estaba cansada al final de la sesión creo que es muy importante, para trabajar nuestra forma física y nuestra resistencia. Aunque haya sido bastante dura, volvería a repetirla por lo que supone a mi salud y a la de todas, porque después de un verano en el que si es verdad que puede que haya hecho algo de actividad física, no es ni la mitad de lo que ahora hacemos.